ごきげんロギング
​研究所

考えすぎてしまうのは、意志が弱いからでも行動力が足りないからでもありません。むしろ、ちゃんと考えようとしている人ほど、頭の中が散らかってしまうものです。問題は努力不足ではなく、「考えを頭の中だけで処理しようとしていること」。同じ思考を何度もループさせるほど、モヤモヤと疲れは増えていきます。 気持ちが落ち着き始めた人たちがやっていたのは、派手な方法ではなく、考えを外に出す“順番”を間違えなかったこと。ほんの数分、シンプルな書き出しを取り入れるだけで、思考は静かに整い始めます。がんばらずに、まず楽になる。そのための最初のポイントをまとめた記事です。

子どもが巣立ったあと、「私はこれから何者なんだろう」と戸惑いを感じることはありませんか。53歳・専業主婦のみどりさんも、自由になったはずの日々の中で、言葉にしづらい虚しさを抱えていました。 食卓の量が減り、洗濯物が少なくなり、頻繁だった連絡が途絶える――その「なくなった感覚」は、弱さではありません。それだけ心を込めて子育てをしてきた証です。 空の巣は終わりではなく、新しい章の始まり。急がず、自分の一日を丁寧に感じ取ることから、次の人生は静かに動き出していきます。

周りが就活やインターンで動いているのを見ると、自分だけが何もできていないように感じてしまう。焦りや不安から、「このままでいいのだろうか」と自分を責めてしまう人も多いはずです。 でも、迷っていることは弱さではありません。それは、人生を真剣に考えている証拠です。最初から用意された正解なんてなく、選んだ道を自分で正解にしていくしかない。この記事では、就活の波に乗れずに立ち止まってしまった21歳の相談を通して、「迷いながら進むこと」の意味をやさしく考えていきます。

「今週こそ投稿を続けよう」と思いながら、忙しさに流されて更新できない。がんばりたいのに続かず、そんな自分を責めてしまう――発信をしている人なら、一度は経験があるかもしれません。 でも、続けられない理由は「意志の弱さ」ではありません。多くの場合、続けるための“仕組み”が整っていないだけなのです。 発信を気合いで支えるのではなく、パターン化やストック、宣言といった仕組みで支えることで、努力は驚くほど軽くなります。完璧じゃなくていい、止めないことがいちばん大切。がんばらなくても自然に続く状態をつくるヒントを、この記事でお伝えします。

「優しくしたいのに、できない」――介護を続ける中で、そんな自分に苦しむ人は少なくありません。病気だとわかっていても、怒りや悲しみがこみ上げてしまい、「自分が我慢すればいい」と心をすり減らしてしまう。 そんなとき、そっと助けになるのが“ジャーナリング”です。今の気持ちをそのまま書き出すことで、頭の中で絡まっていた感情が少しずつほどけていきます。 書くこと、休むこと、助けを借りることは、弱さではなく愛情のかたち。自分を大切にすることが、支え続ける力につながっていく――そんなメッセージを込めた記事です。

周囲がキャリアアップしていく中で、自分だけが立ち止まっているように感じ、不安や迷いを抱える人は少なくありません。「失敗したらどうしよう」「今より悪くなったら…」そんな思考が、行動へのブレーキになります。 その堂々巡りを抜け出す鍵が“ジャーナリング”。頭の中の不安や迷いを紙に書き出すことで、自分が本当に望んでいることが少しずつ見えてきます。 実際に書く習慣を続けた人の多くが、自分らしい選択にたどり着いています。考え続けるより、まず一行書くこと。そこから、人生は静かに動き出します。

「今の会社にこのまま居続けていいのか？」──そう悩む人は増えている。今回紹介するのは、関西在住の中堅メーカー勤務・こうたさん（仮名・35歳）の物語。彼は妻と小さな子どもたちを支えながら、日々の業務に追われるなかで「このままでいいのか」と胸の奥に問いを抱えていた。かつてはモノづくりにやりがいを感じていたが、管理業務が増え、成果も見えづらくなっていた。「自分の仕事は誰かの役に立っているのか」という疑問が、徐々に心のモヤとなっていた。 そんな彼に、私はこう伝えた──「仕事の意味は、自分でつくるもの」。どんな職種も、捉え方を変えれば意味あるものになる。たとえば、不良品を減らすために丁寧に改善を続けたり、後輩を気にかけ声をかけたりするような、小さな「こだわり」や「気づき」。こうした“自分なりのやり方”が、いつしか誇りとなり、「自分らしい働き方」につながる。たとえ環境が変わっても、貢献の形は変えられる。 もし今あなたが「このままでいいのか」と迷っているなら、自分に問いかけてほしい──「私が大切にしたい働き方って、何だろう？」 答えは、あなた自身の中にある

24歳で「余命3か月」と宣告された格闘家の記事を読んだ。再発や治療の苦しさの中でも、彼は復帰を目指し続けた。その姿勢に強く心を動かされた。結果がどうであっても、“向き合い続けたプロセス”には確かな意味があると感じたからだ。この記事は、私自身が会社を辞めて移住を選んだときのことを思い出させた。経済的には苦しくなったけれど、後悔はない。未来の自分が後悔しない選択をしたい──その気持ちが背中を押したからだ。出来事の意味は、自分でつくれる。向き合えば、人生は動き出す。

忙しさに追われていると、「自分の気持ちがよくわからない」という感覚にふと襲われることがあります。やることはたくさんあるのに、心だけが置き去りになっているようなあの感じ。そんなときは、ほんの少し立ち止まる時間が必要なのかもしれません。気持ちがモヤモヤして言葉にならなくても大丈夫。ノートにそのままの気持ちを書き出したり、誰かにほんの少しだけ話してみたりすることで、自分の内側が静かに動きはじめることがあります。この秋、“いまの自分”と向き合うためのやさしいヒントをお届けします。

職場の人間関係や将来への不安…ひとりで抱え込んでいませんか？ 「オンライン上司」は、そんなあなたの“心の上司”として、3ヶ月間にわたって寄り添い、対話を通して状況の整理と行動のサポートを行います。 実際の体験者からは「モヤモヤが整理されて、行動に踏み出せた」「話すだけで気持ちがラクになった」との声も。 現在、このサービスの1ヶ月モニターを限定募集しています（無料・人数限定）。 「今のままでいいのか分からない」 そんな気持ちがある方は、まずは一歩踏み出してみませんか？ 一緒に、次の一歩を見つけましょう。

「なんか…やる気が出ない」。そんな日が続くと、自分を責めてしまいがちです。でも、やる気が出ないのは「ダメだから」ではなく、心と体が少し疲れているサインかもしれません。まずは、やる気が出るのを待つよりも、“出やすい環境を整える”ことが大切。部屋を少し片づけたり、深呼吸したり、ノートに気持ちを書き出すだけでも、心の中のスペースが広がります。そして、やる気は最初から出すものではなく、小さく動くことであとから湧いてくるもの。5分だけやってみる、途中でやめてもいい——そんな“ちょっとだけの行動”が、あなたをそっと前に進ませてくれます。

仕事をがんばっても評価されない、誰かの役に立っている実感がない…。そんなとき、「この仕事に意味あるのかな？」と感じてしまうのは自然なこと。大切なのは、その思いを抱え込まずに言葉にすることです。ジャーナリングで、自分なりの“働く意味”を見つけ直してみませんか？