はじめに 春は、新しい始まりの季節。 でも同時に、私たちの心はどこかソワソワして、不安や焦り、孤独感がふと押し寄せることもあります。 「頑張っているのに、報われない」 「いい人でいようとするほど、苦しくなる」 「向いてないのかも…と諦めそうになる」...

自信を持ち、比較を避け、適切に休んでメンタルを整えよう。

より良い毎日のために、行動と習慣を見直そう。

新しい環境にスムーズに適応する方法

自己肯定感を高める方法

自己肯定感を高める3つのステップ

完璧主義のメリットとデメリットについて理解し健康的に向き合う方法を提供します。

完璧主義のメリット、デメリット、向き合い方について

悩みを軽くするための3つの方法

楽しいこと、新しい趣味を見つける方法

うまくいかないときに視点を変える3つの方法

手軽にメンタルケアできるジャーナリングを始めましょう。

①期待はなぜイライラの原因になるのか？ まず、なぜ期待がイライラへとつながるのか、その心理学的側面を掘り下げます。 期待とは、将来に対する希望や予測、つまり良い結果を待つ心理状態です。しかし、現実が期待と一致しないとき、失望やフラストレーションが生じ、それがイライラに繋がり...

知らない間にあなたを落ち込ませている「冬季うつ」について

共感疲労について学びましょう

愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンについて掘り下げて学びます。

愛情ホルモンと呼ばれるオキシトシンについての基本的な知識をお伝えします。

長期的な怒りの管理：ストレスを減らす方法 怒りは長期にわたってストレスや健康問題を引き起こす可能性があります。 効果的な管理方法として、定期的な運動、十分な睡眠、日記の記録が役立ちます。 これにより、怒りを上手にコントロールし、心の健康を維持できます。...

怒りの感情に対する理解と対処法

はじめに：脳疲労とは何か？ 今回は、多くの人が経験するかもしれない「脳疲労」について深掘りします。 脳疲労は、集中力の低下、記憶力の低下、判断力の低下などの症状を引き起こす、長時間の集中作業やストレスによる状態です。 日常生活で少しの変化を加えるだけで、これらの症状は改善さ...