はじめに：脳疲労とは何か？ 今回は、多くの人が経験するかもしれない「脳疲労」について深掘りします。 脳疲労は、集中力の低下、記憶力の低下、判断力の低下などの症状を引き起こす、長時間の集中作業やストレスによる状態です。 日常生活で少しの変化を加えるだけで、これらの症状は改善さ...

悩み事にどのように対処していけば良いかのヒントをお伝えします。

はじめに 多くの人々が「完璧」を求めることに努力し、しばしば自己価値をその成果に結びつけます。しかし、完璧主義はメンタルヘルスや人間関係に悪影響を及ぼすことがあります。 この記事では、完璧主義の心理学的背景からそのリスク、さらには健康的なバランスを見つけるための実践的なアプ...

はじめに 日々の生活の中で、私たちはさまざまな心配事に直面します。これらの心配が頭を占めると、ストレスが増加し、生活の質が低下します。 しかし、簡単なテクニックや心理的アプローチを取り入れることで、これらの心配事を効果的に管理し、心の平穏を保つことができます。...

はじめに 負けず嫌いは、成功を収める大きな原動力となり得ますが、一方で過剰なストレスや燃え尽きを引き起こす可能性もあります。 この記事では、負けず嫌いの心理的背景と、それを健康的に管理する方法について掘り下げます。 負けず嫌いの形成と影響...

はじめに 日常生活の中でイライラを感じることは誰にでもありますが、これを上手に管理することでストレスを減らし、より穏やかな毎日を送ることが可能です。 本記事では、イライラを和らげる簡単な対処法を3つ紹介します。 簡単な呼吸法で心をリセット（4-7-8呼吸法）...

はじめに 日々の生活の中で遭遇するさまざまな疑問や悩みに対して、具体的なアドバイスを提供するQ&A形式の記事をお届けします。 今回のテーマは「自分軸とわがままの違い」、「毎日コツコツが苦手な場合の対策」、「早起き習慣の身につけ方」です。 Q1: 自分軸とわがままの違いは？...

はじめに 夏の終わりから秋にかけて、多くの人が感じるかもしれない「9月病」について掘り下げます。この時期特有のメンタル不調を理解し、日常生活で取り入れられる効果的な対策を紹介します。 9月病の症状 9月病は、気分の落ち込み、やる気の低下、イライラ、集中力の欠如などのメンタル...

2024年9月開催　セミナーのご案内 みなさん、こんにちは！ 感情の起伏が激しいと感じることはありませんか？ 「自分を整える書く瞑想・ジャーナリング入門」セミナーでは、感情の浮き沈みを穏やかにするためのテクニックを学びます。...

2024年9月開催　セミナーのご案内 みなさん、こんにちは！ 人間関係のストレスが心の重荷となっていませんか？ 「心がふんわり軽くなる書く瞑想・ジャーナリング入門」セミナーで、そのストレスを解放しましょう。 このセミナーでは、書くことによって感情を整理し、人間関係の悩みを健...

2024年9月開催　セミナーのご案内 みなさん、こんにちは！ 年齢と共に感じる「疲れやすさ」にお悩みの方へ、特別なセミナーをご紹介します。 「自律神経を整える　書く瞑想・ジャーナリング入門」では、日々の疲れを軽減し、心身のバランスを取り戻す方法を学びます。...

はじめに デジタルデバイスの普及により、手書きの機会が減少していますが、手書きには多くのメンタルヘルスへのメリットがあります。 この記事では、手書きがメンタルヘルスに与える影響と、日常生活に手書きを取り入れるための習慣について探ります。 手書きをしないことのデメリット...

はじめに 私たちの幸福感に直接影響を与える3つの重要なホルモン、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンに焦点を当てます。 これらのホルモンがどのように私たちの心理状態や行動に影響を与えるのか、そして日常生活でこれらのホルモンのレベルを自然に高める方法を詳しく解説します。...

はじめに 日々の悩みを抱えることは誰にとっても避けられない現象ですが、これらをどのように扱うかが重要です。 この記事では、悩みを相談することの心理的メリットと、相談可能なリソースを探ることで、読者がこのプロセスをより容易に進めるための手助けをします。...

はじめに ストレスは現代生活における避けられない要素ですが、適切なテクニックを用いることで、その影響を軽減し、より健康的に生活することが可能です。 この記事では、ストレスとの健康的な付き合い方を3つの具体的なテクニックを通じて紹介します。...

はじめに 梅雨は、湿度と雨が多い季節で、私たちの心に大きな影響を与えます。 この記事では、梅雨に起こりがちなメンタルヘルスの問題と、それに対する実用的な解決策を3つの章に分けて紹介します。 第1章：梅雨に潜むメンタルヘルスの落とし穴とその原因...