”共感疲労”について

①共感疲労とは何か？

みなさんこんにちは！今日は「共感疲労」というテーマについて掘り下げてみましょう。

共感疲労とは、他人の感情や苦痛に深く共感し続けることで心理的な疲労を感じる状態を指します。

特に、医療や福祉の現場、教育やカウンセリングの仕事をしている方々がこの疲労を感じやすいと言われていますが、日常生活の中でも、友人や家族の問題に対して深く共感することで、無意識のうちにこの状態に陥ることがあります。

共感は人間関係を築く上で非常に重要ですが、過度になると自分自身の精神的エネルギーを消耗してしまいます。

②共感疲労のサインと影響

共感疲労の主なサインには、常に疲れている感じがする、気分が沈む、人との接触を避けたくなる、情緒が不安定になるなどがあります。

これらの症状は、他人の感情に過剰に反応して自分の感情が疎外されていることによるものです。

心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があり、ストレス、不眠、うつ症状を引き起こすこともあります。

③共感疲労からの回復方法

まずは、自分自身の感情を大切にする時間を設けることが重要です。趣味やリラクゼーション、瞑想など、自分だけの時間を持つことで内面からの回復を促します。

次に、適切な境界線を設定し、他人の問題を過度に引き受けないように心がけましょう。また、感情を共有できる信頼できる人と話すことも大切です。

カウンセリングやグループセラピーに参加することも、感情の整理と回復に役立ちます。

これらのステップを踏むことで、共感疲労から健康的に回復し、再び他人との健全な関係を築くことができるようになります。