自分を苦しめる「思考のクセ」に気づいていますか？

はじめに

春は、気持ちがゆらぎやすい季節。

それに加えて、日々の暮らしやSNSでの比較、理想とのギャップに、自分を追い込んでしまうことも少なくありません。

今回は、「自分を苦しめる思考のクセ」に焦点を当て、心を少し軽くするヒントをお届けします。

1. 頑張っても報われない…その理由、努力不足じゃないかも？

「もっと頑張れば、もっと我慢すれば…」

そんなふうに、自分を追い詰めていませんか？

でも、努力が実らないのは「自分が甘いから」ではなく、もしかすると“努力の方向”がズレているだけかもしれません。

ただ苦しむだけの努力は、心をすり減らすだけで報われにくい。

成果が出ないたびに自分を責めるのではなく、「どこに向かって頑張っているのか？」を振り返ってみることが大切です。

🌿 ヒント：

自分を責めるのをやめることから始めてみましょう。

「今日はもうがんばらなくていい」と、自分にそっと許可を出すだけでも、少し肩の力が抜けるかもしれません。

2. “いい人”を演じて、疲れていませんか？

「期待に応えなきゃ」「嫌われないようにしなきゃ」

そんな気持ちから、無意識に“いい人”を演じてしまうことはありませんか？

気づかないうちに、自分の感情を後回しにして、誰かのために頑張り続けてしまう。

でもそれは、いつか心のエネルギーを使い果たしてしまうやり方です。

“いい人”でいなくても、あなたの価値は変わりません。

🌿 ヒント：

ノートに、我慢してきたこと、言えなかった本音を書いてみてください。

「ほんとは○○って言いたかった」——そう書くだけで、少し心が軽くなることがあります。

3. 「才能がない」と思ったとき、それは心のSOSかもしれません。

「うまくいかないのは、才能がないから」

「私には向いてない」

そう思って、自分を切り捨てようとしたことはありませんか？

でも、それは本当に“才能”のせいでしょうか？

がんばりすぎて、心が疲れきっているサインかもしれません。

気力が湧かないときは、無理に動こうとせず、自分の心の声に耳を傾けてみましょう。

🌿 ヒント：

「もう無理」だと思ったその気持ちの奥には、まだ諦めたくない想いが眠っていることもあります。自分が本当に望んでいることを、丁寧に書き出してみてください。

おわりに｜自分にやさしい言葉をかけてあげよう

思考のクセは、自分では気づきにくいもの。

でも、それに気づいてあげるだけで、自分への見方は少しずつ変わっていきます。

誰かの期待に応えるためではなく、

理想の自分になるためでもなく、

“今ここにいる自分”をねぎらうことから始めてみませんか？

🌸 ごきげんロギング は、自分の気持ちにそっと寄り添うための小さな習慣。

まずは1日1つ、「今日できたこと」「今感じていること」を書き出してみてくださいね。